Details, Fiction and สร้างกล้ามเนื้อ
อาหารส่วนมากที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี คือ โปรตีน เช่น ไข่ ทั้งในส่วนไข่ขาว และไข่แดง อกไก่ นม ปลาเน้นเสริมสร้างความแข็งแ
อาหารส่วนมากที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี คือ โปรตีน เช่น ไข่ ทั้งในส่วนไข่ขาว และไข่แดง อกไก่ นม ปลาเน้นเสริมสร้างความแข็งแ
ครบเครื่องเรื่องน้องชาย ขริบ อัปไซซ์ ทำหมันการออกกำลังแบบที่มีความเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ เพื่อลดน้ำหนัก:เน้นโปรตีนคุณภาพสูง